Categoria: Hábitos

Como as doenças da gengiva afetam seu coração e todo bem-estar

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A doença das gengivas, algo de que uma grande porcentagem dos americanos sofre, é muito mais perigosa do que as pessoas geralmente pensam

Porphyromonas gingivalis , a bactéria que causa a doença da gengiva, também causa doenças cardíacas e Alzheimer inflamatória.

P. gingivalis tem sido referido como um agente “guerrilheiro”, capaz de invadir as células de uma pessoa e prevenir respostas imunes. Felizmente, há boas maneiras de evitar que P. gingivalis cause estragos nas bocas e nos corpos das pessoas.

Para garantir que seu corpo esteja saudável, você precisa ter um microbioma saudável  – o ecossistema de bactérias em seu corpo. Recentemente, muito se tem falado sobre a saúde intestinal e os probióticos, mas a ideia de apoiar esse microbioma afeta mais do que as pessoas podem antecipar. O microbioma se estende para fora do intestino e inclui a boca, o que significa que as pessoas precisam se preocupar em suportar o microbioma por todo o corpo, ajudando a ter um equilíbrio de bactérias em todos os lugares. Isso pode levar a impedir que P. gingivalis cause problemas.

Infelizmente, a dieta ocidental não ajuda a garantir um microbioma saudável. É cheio de açúcar e carboidratos, que só alimentam as bactérias ruins e estimulam seu crescimento. Um “microbioma não-ocidental saudável” levará a uma resposta mais forte a bactérias ruins com menos consequências auto-imunes. Mas com a forma como a nossa dieta é agora, criamos uma epidemia de doença autoimune, ao mesmo tempo em que prejudicamos nosso sistema imunológico.

Muitas pessoas começaram a usar probióticos para ajudar a desenvolver um microbioma saudável. No entanto, fazer isso sem outras alterações produzirá pouco resultado. As pessoas precisam ajustar suas dietas inteiras para garantir que tenham prebióticos (alimentos para os probióticos) e fibras, enquanto também se exercitam regularmente, o que influencia fortemente o microbioma.

Além dessas mudanças, as pessoas precisam começar a prestar atenção aos seus cuidados orais usando práticas preventivas que podem melhor combater a dieta moderna e levar a batalha para as bactérias em um nível micro, não macro (escovação e uso do fio dental). A melhor maneira de trabalhar contra bactérias como P. gingivalis é usando xilitol.  O xilitol é um poliol, ou adoçante natural, que atua contra bactérias em nível micro: 1) inibindo a aderência aos dentes e gengivas;  2) fragmentando as colônias bacterianas necessárias para o florescimento; 3) estimulando a salivação; .

O cuidado oral é mais do que apenas garantir que você tenha dentes brancos e brilhantes. É sobre garantir que todo o  seu corpo esteja saudável. A ameaça de germes orais se espalhando para outras partes do seu corpo e causando problemas de mudança de vida é real. Certifique-se de que você está fazendo o que é necessário para ter um corpo saudável. Quaisquer inconvenientes que possam vir com as mudanças valem bem o benefício.

Referências

1. Kim, J. e Amar, S. (2006). Doença periodontal e condições sistêmicas: uma relação bidirecional. Odontology, 94 (1), 10-21.

2. Dominy, SS et al. Porphyromonas gingivalis em cérebros de doença de Alzheimer: evidência de causalidade de doença e tratamento com inibidores de moléculas pequenas, Science avs vol. 5,1 23 de janeiro de 2019.

3. Guo, W., Wang, P., Liu, ZH e Ye, P. (2018). Análise da expressão diferencial de proteínas de junção estreita em células epiteliais orais cultivadas alteradas por Porphyromonas gingivalis, lipopolissacarídeo de Porphyromonas gingivalis e adenosina trifosfato extracelular. Revista internacional de ciência oral, 10 (1), e8.

4. Marques TM, JF Cryan, Shanahan F, GIT Fitzgerald, Ross RP, Dinan TG, et al. Modulação da microbiota intestinal e implicações para a saúde do hospedeiro: estratégias alimentares para influenciar o eixo intestino-cerebral. Innov Food Sci Emerg Technol (2014) 22: 239-47.

5. Walsh CJ, Guinane CM, O’Toole PW, Cotter PD. Modulação benéfica da microbiota intestinal. FEBS Lett (2014).
6. Badet C, Furiga A, Thébaud N. Efeito do xilitol em um modelo in vitro de biofilme oral. Saúde Oral Prev Dent. 2008; 6 (4): 337-41

7. S. Ferreira, Aline; F. Silva-Paes-Leme, Annelisa; RB Raposo, Nadia; S. da Silva, Silvio. Ao passar resistência microbiana: Xylitol controla o crescimento de microorganismos por meio de sua propriedade anti-aderente. Current Pharmaceutical Biotechnology, volume 16, número 1, janeiro de 2015, pp. 35-42 (8)

8. Söderling E, Hietala, Lenkkeri AM (2010) O xilitol e o eritritol diminuem a aderência dos estreptococos orais produtores de polissacarídeos. Curr Microbiol 60: 22-29.

9. Gholam Reza Ghezelbash, Iraj Nahvi e Mohammad Rabbani Efeito inibitório comparativo do xilitol e eritritol no crescimento e formação de biofilme de estreptococos orais African Journal of Microbiology Research vol. 6 (20).

10. H. Olsson, CJ Spak, T. Axell, “O efeito de uma goma de mascar sobre a secreção salivar, o atrito da mucosa oral e a sensação de boca seca em pacientes xerostômicos”, Acta Odontologica Scandinavia vol. 49, pinas 273-279, 1991.

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Ondas de Wi-Fi e celular estão reduzindo a fertilidade masculina

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As ondas eletromagnéticas de telefones wi-fi e celulares (celulares) estão reduzindo a fertilidade masculina, descobriu um novo estudo.

A motilidade dos espermatozoides – a capacidade do espermatozoide de se mover e fertilizar um óvulo – é reduzida quase pela metade pelas ondas, e os homens que mantêm um celular pelo corpo por duas horas ou mais todos os dias podem ser os mais afetados.

Pesquisadores japoneses testaram espermatozoides retirados de 51 homens que compareceram a uma clínica de fertilização in vitro, e amostras foram colocadas ao lado de um roteador wi-fi – que simula ter um celular no bolso – por períodos de 30 minutos, uma hora, duas horas e 24 horas.

Diferenças na motilidade dos espermatozoides começaram a aparecer após a marca de duas horas, e essas amostras tinham apenas 29 por cento de motilidade em comparação com 53 por cento observadas em amostras que não haviam sido expostas à radiação.

Curiosamente, a amostra que havia sido protegida por um escudo wi-fi tinha uma mobilidade de 44%, o que sugere que um escudo pode proteger contra a maioria dos danos causados pelas ondas.

Após 24 horas, 23 por cento dos espermatozoides expostos às ondas morreram em comparação com 8 por cento da amostra não exposta e 18 por cento da amostra protegida, descobriram os pesquisadores da Yamashita Shonan Yume Clinic.

Referências

(Fonte: Anais da conferência ASPIRE (Asia Pacific Initiative on Reproduction), Hong Kong, 2-5 de maio de 2019)

wddty 052019

A terapia de cura através do som ressoará com você?

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Uma das terapias que mais cresce é a cura com alguma forma de som.

Por volta de 530 aC, Pitágoras, a primeira pessoa no Ocidente a declarar que a Terra era redonda, ensinou que a música pode harmonizar as almas de homens e mulheres, acalmar a mente e restaurar o corpo físico à saúde perfeita usando relações harmônicas como medicamento para doenças mentais e físicas.

Na Grécia antiga, a música tornou-se tão respeitada por seu impacto na fisiologia que até mesmo foi usada para melhorar a performance esportiva dos atletas durante os Jogos Olímpicos. Os antigos egípcios usavam cantos sonoros de vogais na cura.Acredita-se que os povos aborígines australianos tenham usado instrumentos musicais para fins de cura há mais de 40.000 anos. E agora muitos terapeutas progressistas de muitas variedades estão descobrindo o poder de certas frequências sonoras para curar.
O som é uma forma de onda vibratória medida em ciclos por segundo (cps, equivalente a Hertz ou Hz) que varia com o tempo (como voltagem ou corrente). O ouvido humano pode detectar sons de cerca de 18 cps a aproximadamente 18.000 cps, embora à medida que envelhecemos nossa audição diminui na acuidade. Crianças pequenas às vezes ouvem acima de 20.000 cps, e golfinhos e baleias podem produzir e sentir formas de onda de até 180.000 cps.
É importante lembrar que só porque não ouvimos algo não significa que não há som. O universo inteiro está em constante estado de vibração, desde os elétrons se movendo ao redor do núcleo de cada átomo até planetas se movendo ao redor de seus sóis e galáxias distantes se movendo ao redor do núcleo galáctico. Tudo está em movimento e, portanto, fazendo o que pode ser percebido como som. Pitágoras se referiu a isso como “a música das esferas”.
Mas não são apenas corpos celestes que emitem som. Até mesmo a cadeira em que você está sentado, o livro que você está lendo, o carburador em seu carro e as moléculas que compõem seu corpo estão em um estado de vibração. De fato, cada um deles tem uma frequência vibratória única.
A base da cura do som baseia-se no entendimento de que cada osso, cada órgão do corpo humano, até mesmo cada corpo humano individual, possui uma freqüência de assinatura única que pode ser manipulada e modulada por outras freqüências. Então, se o seu fígado não estiver operando na sua freqüência correta, por exemplo, ele pode ser “sintonizado” através da aplicação da vibração sonora correta.
Jonathan Goldman, MA, uma autoridade internacional em cura de sons, pioneira no campo de harmônicos e diretora da Sound Healers Association em Boulder, Colorado, diz que quando estamos com “boa saúde”, o corpo humano é como uma incrível orquestra. tocando a Sinfonia do Eu.
“Mas e se o segundo violinista perder sua partitura?” ele pergunta. “Eles começam a tocar fora de sintonia, fora de harmonia, e logo toda a seção de cordas soa. Eventualmente toda a orquestra soa. Essa é uma metáfora para uma parte do nosso corpo perdendo sua frequência de ressonância normalmente saudável, sua vibração correta Quando isso acontece, dizemos que está doente. ”
No mundo da cura pelo som, existem duas metodologias principais: psicoacústica e vibroacústica. Psicoacústica refere-se ao som produzido a partir de uma fonte externa que é conscientemente registrada através de nossos ouvidos e nosso cérebro, como da música, gongos, taças e tons de canto, afetando todo o sistema nervoso.
A terapia vibroacústica, como o nome sugere, é essencialmente de natureza vibratória, com som transmitido ao corpo em qualquer local necessário por meio de caixas acústicas embutidas em mesas especiais de massagem, colchões e cadeiras reclináveis, que se acredita afetarem o paciente em um nível celular e até molecular. .
Cantar, zumbir e tonificar registram-se nos ouvidos e também vibram diretamente o corpo da pessoa que está cantando ou tonificando. Goldman, autor de um livro chamado Efeito Humming (Healing Arts Press, 2017), diz que o zumbido simples aumenta o oxigênio nas células, a circulação linfática e a melatonina e reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca.
“Se você está tenso e estressado, respire fundo e faça um bom “humm” por alguns minutos”, diz ele. “É mais eficaz que a respiração lenta e reta. Na verdade, eles fizeram pesquisas que dizem que o zumbido e outros sons criados pelo próprio melhoram a variabilidade da frequência cardíaca melhor do que a respiração e o canto profundos. Você também recebe promoção de interleucina, uma proteína associada à criação de plaquetas. , você obtém níveis aumentados de óxido nítrico, que é um vasodilatador que ajuda o corpo a soltar o sistema circulatório, e você obtém a liberação de oxitocina, que é o hormônio da confiança ”.

Referências 
1 South Med J, 1988; 81: 48-51
2 AM J Phys Med Rehabil, 2011; 90: 1068-73
3 Scand J Caring Sci, 1997; 11: 176-82
4 Transl Psychiatry, 2018; 8: 231
5 J Clin Oncol, 2015; 33: 3162-8
6 Libia J Med, 2017; 12: 1260886
7 Altern Complement Ther, 2003; 9: 257-63
8 Reumatologia, 2014; 52, 5: 292-8
9 J Phys Ther Sci, 2012; 24: 291-4
10 J Alternativa Complementar Baseada em Evid, 2017; 22: 401-6
11 PLoS One, 2016; 11: e0151136
12 Célula. 2019 4 de abril; 177 (2): 256-271.e22

Ouça seu corpo!

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Reconheça quando você precisa descansar, brincar, se divertir e trabalhar. Quais são seus ciclos? Quando você está em seu melhor? O que você pode fazer para tornar sua vida mais produtiva? É quando as pessoas não ouvem seus corpos que o estresse, a tensão, o medo, a frustração, a ansiedade e a doença se instalam. Faça uma pausa por alguns minutos a cada duas horas. Alongamento, respiração profunda ou até mesmo uma curta meditação pode fazer a diferença entre se sentir cansado, estagnado, estressado ou se sentir saudável, criativo e relaxado.

Sentar por muito tempo reivindica 50.000 vidas por ano no Reino Unido

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Sentar por muito tempo foi descrito como “o novo fumar” – um problema que está reivindicando 50.000 vidas por ano apenas no Reino Unido.

Apenas 30 minutos de alguma atividade física – em vez de sentar – todos os dias podem reduzir pela metade a taxa de mortes prematuras por doenças cardíacas e câncer, descobriu outro grupo de pesquisa.

Passar a maior parte do dia sentado aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer – e, finalmente, morte, com cerca de 50.000 pessoas morrendo no Reino Unido como resultado, dizem pesquisadores da Queen’s University de Belfast.

Cerca de 30% dos adultos passam pelo menos seis horas por dia durante a semana sentados – e isso aumenta para 37% nos fins de semana. Cerca de um terço das pessoas que são sedentárias terá pelo menos duas das grandes doenças, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Eles acreditam que mais de 11% das mortes registradas em 2016 tiveram uma correlação direta com um estilo de vida sedentário; Em outras palavras, mais de 69.000 mortes naquele ano poderiam ter sido evitadas se as pessoas tivessem sido mais ativas.

E não é preciso muito, dizem pesquisadores da American Câncer Society. Eles consideram que a substituição de apenas 30 minutos de atividade física por alguma atividade reduziria pela metade os níveis de mortalidade causados por doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.

Eles revisaram os estilos de vida e níveis de atividade de mais de 92.000 pessoas por 14 anos. Olhando para o menos ativo – definido como fazer menos de 17 minutos por dia de qualquer exercício – substituir 30 minutos de sessão por atividades leves reduziu o risco de morte prematura em 14% e substituí-lo por exercícios moderados a vigorosos reduziu o risco para 45 por cento.

Referência:

(Sources: Journal of Epidemiology and Community Health, 2019; jech-2018-211758 (Queen’s University study); American Journal of Preventive Medicine, 2019; doi: 10.1016/j.amepre.2018.12.006 (American Cancer Society study)

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Por que respirar profundamente (um motivo não tão conhecido)?

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Cada vez mais nota-se que muitas pessoas não respiram mais profundamente.

“A respiração diafragmática profunda estimula a limpeza do sistema linfático, criando um efeito de vácuo que impulsiona a linfa através da corrente sanguínea. Isso aumenta a taxa de eliminação tóxica em até 15 vezes a taxa normal.” ~ Dr. Jack W. Shields MD

Ou seja, respirar profundamente também é “Detox”…

AMOR x RAIVA x CORPO

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Os estados emocionais de raiva e amor afetarão seus pensamentos e seu corpo físico de diferentes maneiras.
A raiva cria estresse e contrai o fluxo sanguíneo e linfático dentro do corpo. Ela desliga o fígado e o pâncreas, afetando a digestão. Sobrecarrega as glândulas supra-renais causando liberação excessiva de hormônios e neurotransmissores. Tudo isso causa ACIDOSE.

O amor, por outro lado, cria o oposto. Aumenta o fluxo sanguíneo e linfático. Melhora a digestão e a eliminação renal. E isso ALCALINIZA seu corpo.

A raiva obstrui e restringe, e o amor se abre e se expande. Você também pode dizer que a raiva causa “mal-estar” e o amor cura.

Dr. Robert Morse

Carta de um metabolismo cansado

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“Estou fraco! Não descanso e sabe-se se lá quando foi meu ultimo sono reparador. Quando acordo, você não me alimenta e quando me alimenta, não é com qualidade”
 
Querido humano, eu sei que você anda desapontado comigo. Sei que nos últimos tempos você me esconde em baixo de roupas largas e evita praia. Você me exige uma energia que não tenho. Suas bolachas recheadas e refrigerantes não me dão o suporte necessário.
 
Fico sobrecarregado e infelizmente, me vejo obrigado a estocar energia em forma de gordura. Eu sei que você se envergonha do seu estoque de energia, mas o que você me pede, não posso lhe oferecer. Estou fraco! Não descanso e sabe-se se lá quando foi meu ultimo sono reparador. Quando acordo, você não me alimenta e quando me alimenta, não é com qualidade.
 
Estou estressado e próximo de um colapso nervoso. Sei que você espera mais de mim, mas tenho que ser sincero, também esperava mais de você. Você me pede foco, energia e menos gordura. Eu lhe peço nutrientes, hidratação e descanso. E assim como você, estou a ver navios.
 
Você se chateia com o intestino preso, mas querida, não estou em condições de abrir mão de nada agora. Não me peça para lembrar de algo. Meu estoque de antioxidantes está baixo, minhas membranas celulares sem flexibilidade e a gordura ruim que você consome, acaba comigo! Já não consigo transportar bem o açúcar que você ingere e contra minha vontade, tive que chamar minha amiga insulina com mais frequência. Se você está tonta e com dor de cabeça, a culpe.
 
E você bem sabe o quanto ela é difícil, sempre que ela aparece de forma desordenada sou obrigado a estocar ainda mais gordura. Desista dos cremes e das massagens, meu amor. Já não respondo aos estímulos externos. Estou tão nervoso que pedi conselhos ao cortisol. Ele me aconselhou a reter o máximo de líquido que puder para me proteger e sempre que possível, me livrar do peso desnecessário dos músculos. Bem, músculos são pesados e eu já não tenho capacidade de carrega-los por aí. Optei pela gordura meu bem, me desculpe.
 
Com a escassez de nutrientes tive que fazer escolhas drásticas. Não estou mais nutrindo sua pele e cabelo, logo, você os verá ir embora. Estou tão nervoso que cápsulas e suplementos não são absorvidos. Estou bravo com você e agora, não quero mais papo. Estou lhe escrevendo essa carta como um adeus. Estou me desligando e logo, a falta de ar será evidente.
 
Quanto mais adoeço, mas você me agride com fármacos e eu, sinceramente não entendo por que me tratar assim. Até parece que quer me ver sofrer. Como se não bastasse todos os anos de descaso, agora grita aos sete ventos que sou lento, que seu metabolismo é lento. Dói!! Eu nasci sim com algumas imperfeições, mas imaginava que você, com inteligência de humana, soubesse zelar pelo o seu corpo. Me enganei! Você não prestou atenção aos sinais e abusou de mim. Agora que desabafei lhe pergunto, quando me cansar e for embora, onde você irá morar?
 
Fonte: Nutricionista Hellen Campos

Aipo (salsão) – melhor que Viagra (e atua também na mulher), dentre outros benefícios (manter a pressão arterial normal)!

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Aipo tem sido conhecido um dos melhores alimentos para manter sua pressão arterial normal. Dilata os vasos sanguíneos como drogas mais potentes, mas sem os efeitos colaterais nocivos. Quem teria pensado, no entanto, que este alimento comum pode ser muito mais eficaz do que o Viagra ou qualquer outro produto para melhorar o sexo ou droga já produzida? De acordo com um exaustivo estudo de supostos alimentos afrodisíacos, o aipo é a “mais sexy” substância na terra. Este candidato improvável combina quantidades ideais de vitamina E, magnésio, niacina, potássio e zinco – todos necessários para o sexo ideal. E fica ainda melhor. O aipo contém arginina, um aminoácido natural que expande muito os vasos sanguíneos como o Viagra. No entanto, ao contrário do Viagra, a arginina também aumenta o fluxo sanguíneo para o clitóris e torna os genitais femininos mais responsivos.
Além disso, o aroma real do aipo contém dois esteroides chamados androsterona e androstenol. A pesquisa mostrou que o odor sutil desses dois produtos químicos percorre o nariz e atrai o sexo oposto.
O aipo tem outros benefícios também. Ele contém um ingrediente acetilênico, que foi mostrado para parar o crescimento de células cancerígenas. O aipo é uma excelente fonte de sódio orgânico, o que lhe dá um gosto um pouco salgado. Junto com o potássio, o sódio do cloro ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo. O sódio é também necessário para a produção de ácido clorídrico no estômago e está envolvido em muitas secreções. O aipo também é uma excelente fonte de vitamina C, uma vitamina que ajuda a apoiar o sistema imunológico.
O aipo é um diurético natural e, portanto, útil em distúrbios circulatórios, como pressão alta e congestão linfática. Médicos chineses há muito tempo usam o aipo para reduzir a pressão arterial de maneira confiável.
Agora os cientistas descobriram exatamente porque funciona tão bem. Aipo contém óleo único que relaxa os músculos que regulam a pressão arterial, melhorando o fluxo e diminuindo a pressão. Apenas 4 talos por dia (ou alguns sucos de aipo) fazem o truque.

Fonte: The Timeless Secrets of Health Rejuvenation

Pontuação da densidade de nutrientes de alguns alimentos

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Couve frisada = 100
Agrião = 100
Couve-galega = 100
Couve-de-bruxelas = 100
Couve-chinesa = 85
Espinafres = 82
Rúcula = 77
Repolho = 59
Brócolis = 52
Couve-flor = 51
Alface = 45
Cebolas = 37
Alho-francês = 36
Morangos = 35
Cogumelos = 35
Tomate e derivados = 33
Romã = 30
Cenoura = 30
Laranjas = 27
Uvas pretas = 24
Lentilhas = 14
Feijão = 11
Abacates = 6
Maças = 6
Bananas = 3
Salmão = 2
Batata = 2
Pão integral = 2
Pão branco = 1
Peito de frango = 1
Ovos = 1
Carne de vaca = -4
Queijo cheddar magro = -6
Batatas fritas de pacote = -9
Coca-cola = -10

Dr. Fuhrman