Sentar por muito tempo foi descrito como “o novo fumar” – um problema que está reivindicando 50.000 vidas por ano apenas no Reino Unido.
Apenas 30 minutos de alguma atividade física – em vez de sentar – todos os dias podem reduzir pela metade a taxa de mortes prematuras por doenças cardíacas e câncer, descobriu outro grupo de pesquisa.
Passar a maior parte do dia sentado aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer – e, finalmente, morte, com cerca de 50.000 pessoas morrendo no Reino Unido como resultado, dizem pesquisadores da Queen’s University de Belfast.
Cerca de 30% dos adultos passam pelo menos seis horas por dia durante a semana sentados – e isso aumenta para 37% nos fins de semana. Cerca de um terço das pessoas que são sedentárias terá pelo menos duas das grandes doenças, como doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Eles acreditam que mais de 11% das mortes registradas em 2016 tiveram uma correlação direta com um estilo de vida sedentário; Em outras palavras, mais de 69.000 mortes naquele ano poderiam ter sido evitadas se as pessoas tivessem sido mais ativas.
E não é preciso muito, dizem pesquisadores da American Câncer Society. Eles consideram que a substituição de apenas 30 minutos de atividade física por alguma atividade reduziria pela metade os níveis de mortalidade causados por doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.
Eles revisaram os estilos de vida e níveis de atividade de mais de 92.000 pessoas por 14 anos. Olhando para o menos ativo – definido como fazer menos de 17 minutos por dia de qualquer exercício – substituir 30 minutos de sessão por atividades leves reduziu o risco de morte prematura em 14% e substituí-lo por exercícios moderados a vigorosos reduziu o risco para 45 por cento.
Referência:
(Sources: Journal of Epidemiology and Community Health, 2019; jech-2018-211758 (Queen’s University study); American Journal of Preventive Medicine, 2019; doi: 10.1016/j.amepre.2018.12.006 (American Cancer Society study)
Wddty 052019