Mês: janeiro 2019

Dente de Leão (também considerada uma PANC*) – o chá ajuda a melhorar a função do seu fígado, digestão e muito mais!

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(Panc é a sigla para plantas alimentícias não convencionais)

Algumas pessoas pensam que o dente-de-leão não é nada além de uma erva daninha que pode arruinar um jardim perfeitamente preparado, enquanto outros o consideram um dos presentes mais úteis da natureza. Embora seja verdade que o dente-de-leão pode nem sempre crescer no local desejado, essa planta resiliente realmente tem muitos benefícios para a saúde a oferecer.

Na verdade, a menção mais antiga do dente-de-leão como uma erva medicinal remonta aos séculos X e XI no Oriente Médio. Também foi usado na medicina tradicional chinesa para tratar problemas estomacais e outros problemas de saúde. De suas raízes até as flores, quase todas as partes do humilde dente-de-leão podem ser usadas para fazer chá, sopas , café e outras misturas que podem dar um impulso à sua saúde.

O chá de dente-de-leão é um chá de ervas feito de raízes e / ou folhas de dente-de-leão. Algumas pessoas também usam suas flores para fazer um chá de sabor mais delicado. Além da diferença no perfil de sabor, o valor nutricional e medicinal do chá-leão também pode diferir dependendo das partes que foram usadas para produzi-lo.

O chá de folhas de dente-de-leão é freqüentemente consumido por suas propriedades diuréticas, enquanto o chá feito de raízes de dente-de-leão é conhecido por sua capacidade de ajudar a estimular o apetite e aliviar problemas de fígado e vesícula biliar. As flores e caules de dente de leão também podem ser adicionados à mistura de chá para nutrientes adicionais.

Os sabores e perfil nutricional do chá dente-de-leão também dependem da época em que as raízes ou folhas foram colhidas. As folhas de dente-de-leão são geralmente colhidas durante a primavera, enquanto as raízes são frequentemente colhidas no outono ou inverno, pois acredita-se que elas sejam mais doces e mais altas nos prebióticos durante esse período.

Desde dentes-de-leão são amplamente disponíveis e são extremamente simples de crescer, você pode facilmente colhê-los para fazer um chá de sua preferência a partir de ingredientes frescos. Você também pode optar por comprar saquinhos de chá feitos de raízes ou folhas secas de dente-de-leão orgânico. Qualquer que seja a parte do dente-de-leão que você escolher para preparar, tenha certeza de que obterá muitos nutrientes de uma xícara dessa bebida à base de ervas.

Os notáveis benefícios para a saúde do chá de dente de leão:

Com toda a publicidade que o chá dente-de-leão vem recebendo ultimamente, uma das perguntas que provavelmente passou pela sua cabeça é: “Para que serve exatamente o chá-leão?” Para responder a essa pergunta, confira a longa lista de benefícios que você pode obter. de raiz de dente-de-leão ou chá de folhas:

– Ajuda a aliviar problemas digestivos: o chá dente-de-leão tem sido usado durante séculos para ajudar a aliviar pequenos problemas digestivos, como dores de estômago, azia e indigestão. Também pode ajudar a aliviar a constipação, pois estimula o movimento intestinal com suas propriedades diuréticas. Além disso, pode ajudar a melhorar o fraco apetite.

– Ajuda a reduzir a retenção de água: Beber chá de dente-de-leão pode ajudar a reduzir o inchaço, pois pode eliminar o excesso de peso da água do corpo, aumentando a produção de urina. Um estudo realizado em 2009 mostrou que as primeiras duas xícaras de chá-de-leão causam um aumento significativo na frequência de micção dentro de um período de cinco horas.

– Auxiliares no controle do diabetes : Pesquisadores sugerem que a raiz do dente-de-leão pode ajudar a normalizar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o colesterol ruim, então beber chá feito a partir de seus extratos pode ser benéfico para os diabéticos.

– Ajuda a combater o câncer: Vários estudos mostraram que o extrato de raiz de dente-de-leão pode ajudar a induzir a apoptose em células cancerígenas sem afetar as células não cancerosas do seu corpo.

– Ajuda a reduzir o risco de obesidade : um estudo publicado no Journal of Nutrition Research and Practice descobriu que o dente-de-leão pode auxiliar na perda de peso inibindo a atividade da lipase pancreática, tornando-a uma alternativa segura e natural aos medicamentos comuns para perda de peso.

– Ajuda a manter a função hepática adequada: o chá dente-de-leão é considerado um “tônico hepático”, pois ajuda a desintoxicar o fígado e melhorar o fluxo da bile. Um estudo recente também mostra que os polissacarídeos solúveis em água da raiz do dente-de-leão podem ajudar a proteger o fígado da lesão hepática.

– Ajuda a melhorar a função dos rins e da vesícula biliar: O chá dente-de-leão pode ajudar a melhorar a saúde dos rins e reduzir o risco de desenvolver cálculos biliares eliminando toxinas, sal e excesso de água através do aumento da produção de urina.

– Ajuda a melhorar a saúde do coração: O chá de dente -de- leão é uma ótima fonte de potássio, um mineral essencial para a saúde do seu coração, pois ajuda a regular os batimentos cardíacos e os níveis de pressão arterial.

– Ajuda a aliviar a inflamação: o chá dente-de-leão fornece propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a aliviar o inchaço e outros problemas de saúde relacionados à inflamação.

Além dos benefícios mencionados acima, beber chá de raiz de dente-de-leão torrado também pode ser benéfico para os amantes de café que estão tentando reduzir sua ingestão de cafeína, pois tem um gosto relativamente semelhante ao café, mas proporciona melhores benefícios para a saúde.

Na medicina tradicional chinesa, o chá dente-de-leão também é dado às mulheres que amamentam para melhorar o fluxo de leite e reduzir a inflamação da mama durante a lactação. Estudos também sugerem que pode ajudar a aumentar o apetite e aliviar a constipação durante a gravidez. No entanto, é melhor conversar primeiro com seu médico se você estiver planejando beber esse chá de ervas para garantir que ele seja seguro para você e seu bebê.

Efeitos colaterais comuns do chá-leão

Embora as folhas de dente-de-leão ou chá de raiz sejam consideradas geralmente seguras para consumir, ainda podem causar alguns efeitos colaterais, que incluem:
Aumento do ácido do estômago
Azia
Desidratação
Diarréia
Inflamação do estômago
Irritação na pele
Você também pode querer evitar o chá de dente de leão se você é alérgico a ervas e outras plantas relacionadas, como camomila, crisântemos e calêndula, pois pode causar reações alérgicas como coceira, erupções cutâneas e coriza. Se você está tomando medicamentos ou suplementos, certifique-se de consultar o seu médico antes de beber o chá-leão, pois ele pode interagir com vários medicamentos. Esta bebida à base de plantas também não é recomendada para pessoas com problemas renais e distúrbios da vesícula biliar.

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Dr. Mercola

A poluição em recém-nascidos

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Em um estudo liderado pelo Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) em colaboração com o Commonweal, pesquisadores de dois principais laboratórios encontraram uma média de 200 produtos químicos industriais e poluentes no sangue do cordão umbilical de bebês nascidos em agosto e setembro de 2004, em hospitais norte-americanos. Os testes revelaram um total de 287 produtos químicos no grupo. O sangue no cordão umbilical, recolhido pela Cruz Vermelha depois que o cordão foi cortado, continha pesticidas, ingredientes de produtos de consumo e resíduos da queima de carvão, gasolina e lixo.
Este estudo é o primeiro a relatar exames de sangue de cordão umbilical com 261 dos produtos químicos em estudo e o primeiro a mostrar a detecção de 209 compostos em sangue do cordão umbilical. Entre eles estão 8 perfluoroquímicos usados como repelentes de mancha e óleo de embalagens de fast food, roupas e têxteis – incluindo a química do Teflon PFOA, caracterizado recentemente como um provável carcinógeno humano pelo Conselho Consultivo de Ciência da EPA – dezenas de retardadores de chama bromados amplamente utilizados e seus subprodutos tóxicos e vários pesticidas.
Dos 287 produtos químicos que foram detectados no sangue do cordão umbilical, sabemos que 180 causam câncer em seres humanos ou animais, 217 são tóxicos para o cérebro e para o sistema nervoso, e 208 causam defeitos de nascimento ou desenvolvimento anormal de acordo com testes em animais. Os perigos da exposição pré ou pós-natal a esta mistura complexa de substâncias cancerígenas, desenvolvimento de toxinas e de neurotoxinas, nunca foram estudados.
Se tivessem testado uma gama mais ampla de produtos químicos, quase que certamente teria-se detectado muito mais que 287.

Aipo (salsão) – melhor que Viagra (e atua também na mulher), dentre outros benefícios (manter a pressão arterial normal)!

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Aipo tem sido conhecido um dos melhores alimentos para manter sua pressão arterial normal. Dilata os vasos sanguíneos como drogas mais potentes, mas sem os efeitos colaterais nocivos. Quem teria pensado, no entanto, que este alimento comum pode ser muito mais eficaz do que o Viagra ou qualquer outro produto para melhorar o sexo ou droga já produzida? De acordo com um exaustivo estudo de supostos alimentos afrodisíacos, o aipo é a “mais sexy” substância na terra. Este candidato improvável combina quantidades ideais de vitamina E, magnésio, niacina, potássio e zinco – todos necessários para o sexo ideal. E fica ainda melhor. O aipo contém arginina, um aminoácido natural que expande muito os vasos sanguíneos como o Viagra. No entanto, ao contrário do Viagra, a arginina também aumenta o fluxo sanguíneo para o clitóris e torna os genitais femininos mais responsivos.
Além disso, o aroma real do aipo contém dois esteroides chamados androsterona e androstenol. A pesquisa mostrou que o odor sutil desses dois produtos químicos percorre o nariz e atrai o sexo oposto.
O aipo tem outros benefícios também. Ele contém um ingrediente acetilênico, que foi mostrado para parar o crescimento de células cancerígenas. O aipo é uma excelente fonte de sódio orgânico, o que lhe dá um gosto um pouco salgado. Junto com o potássio, o sódio do cloro ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico do corpo. O sódio é também necessário para a produção de ácido clorídrico no estômago e está envolvido em muitas secreções. O aipo também é uma excelente fonte de vitamina C, uma vitamina que ajuda a apoiar o sistema imunológico.
O aipo é um diurético natural e, portanto, útil em distúrbios circulatórios, como pressão alta e congestão linfática. Médicos chineses há muito tempo usam o aipo para reduzir a pressão arterial de maneira confiável.
Agora os cientistas descobriram exatamente porque funciona tão bem. Aipo contém óleo único que relaxa os músculos que regulam a pressão arterial, melhorando o fluxo e diminuindo a pressão. Apenas 4 talos por dia (ou alguns sucos de aipo) fazem o truque.

Fonte: The Timeless Secrets of Health Rejuvenation

Switchel, a bebida isotônica* (secular) que pode ser feita em casa

31289186_1937540983223037_3091650221394886656_n* também conhecida como uma bebida esportiva, um repositor constituído por água e sais minerais de rápida absorção.

Sabemos que muitos isotônicos industrializados possuem vários componentes artificiais que não agregam à nossa saúde.

Segue a RECEITA PARA SE FAZER EM CASA de um alternativo com muitos benefícios:

Mais conhecida no exterior, é uma mistura de ingredientes simples e muito saborosa.

Bebidas isotônicas são muito úteis para repor os sais após atividades físicas, mas a variedade de corante e itens suspeitos presentes nos produtos mais conhecidos pode te deixar desconfiado. Mas você já imaginou como os agricultores faziam antigamente para repor as energias após um dia exaustivo de trabalho? Switchel é a resposta: ele é como um isotônico natural e muito saboroso. Não existe tradução para o nome em português por ser uma bebida de origem amish (grupo rural religioso e tradicional comum nos Estados Unidos, Suíça e Holanda).

Receitas

A receita básica é formada por vinagre de maçã (que é um adoçante natural), raspas de gengibre (ou em pó), mel e água. O melhor dessa bebida é que ela une os benefícios do vinagre (melhora do sistema imunológico e equilíbrio do pH), gengibre (acalma as mucosas do estômago e do intestino) e do mel. Sem contar que ela é repleta de minerais que proporcionam muitos benéficos à saúde. Todos esses ingredientes juntos trabalham para repor eletrólitos após uma jornada de exercícios.

A lista de benefícios dos switchel é extensa:

• Regula o metabolismo;
• Equilibra o pH do corpo;
• Melhora a digestão;
• Melhora a concentração;
• Reduz dores musculares pós-treino;
• Contém vitaminas e minerais;
• Melhora o sistema imunológico;
• Efeito anti-inflamatório.

Receita de switchel

– 1/4 de xícara de vinagre de maçã (se possível, orgânico);
– 2 colheres de sopa de mel ou melaço orgânico;
– 2 colheres de chá de gengibre ralado;
– 2 xícaras de água.

Misture tudo em uma jarra e chacoalhe bem. Deixe a mistura descansar entre duas e 24 horas.

Fontes:
www.ecycle.com.br
draxe.com

 

7 maneiras de otimizar seu santuário do sono:

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1. Durma na escuridão total , ou o mais próximo possível – Até mesmo um pouquinho de luz na sala, como a de uma tela LCD de rádio relógio, pode atrapalhar seu relógio interno e sua produção de melatonina e serotonina, interferindo assim com o seu sono (e aumentando o risco de câncer).
Então, feche a porta do seu quarto, livre-se das luzes noturnas, cubra todas as telas de LCD e suas janelas. Recomenda-se usar cortinas ou cortinas blackout. Uma alternativa muito menos cara é usar uma máscara de sono bem ajustada. Em vez de um despertador aceso, uso um despertador falante , projetado para deficientes visuais, que me diz audivelmente o tempo pressionando um botão grande.
Abster-se também de acender qualquer luz durante a noite, mesmo quando se levantar para ir ao banheiro. Se você absolutamente tem que ter algum tipo de luz noturna, use uma lâmpada vermelha.
 
2. Mantenha a temperatura no seu quarto não superior a 21 graus C. – Estudos mostram que a temperatura ambiente ideal para o sono é entre 15 a 20 graus C. Mantendo o seu quarto mais frio ou mais quente pode levar ao sono agitado. Quando você dorme, a temperatura interna do seu corpo cai para o seu nível mais baixo, geralmente cerca de quatro horas depois que você adormece.
Os cientistas acreditam que um quarto mais frio pode ser mais propício ao sono, uma vez que imita a queda de temperatura natural do seu corpo. Se você não quiser diminuir a temperatura do seu ar-condicionado, dormir nu pode resolver o problema.
Um dos benefícios estabelecidos de dormir no lustre é melhorar a qualidade do sono, em parte impedindo o superaquecimento. Um estudo mostrou que uma diferença de temperatura da superfície superficial de apenas 0,4 graus C levou a um sono mais profundo. Estudos também descobriram que dormir nu tem vários outros benefícios à saúde, incluindo melhora no metabolismo e circulação sanguínea.
 
3. Elimine campos elétricos e eletromagnéticos (EMFs) em seu quarto – Estes podem atrapalhar a produção de melatonina e serotonina pela glândula pineal e são um contribuinte significativo para danos e disfunção mitocondrial, que é o coração de praticamente todas as doenças crônicas.
A exposição a EMF também tem sido associada a alterações neuronais que afetam a memória e sua capacidade de aprender. EMFs prejudicam a mitocôndria do seu corpo produzindo dano oxidativo excessivo, assim dormir em EMFs a noite toda, todas as noites, pode causar ou contribuir para virtualmente qualquer doença crônica, incluindo o envelhecimento prematuro.
Idealmente, desligue a eletricidade do seu quarto puxando o disjuntor antes de dormir. Se você tiver vizinhos do outro lado da parede, do piso ou do teto, considere a instalação de uma gaiola de Faraday (tecido de cobre e / ou de prata) em torno de sua cama. Se você mora em um arranha-céu e tem vizinhos embaixo de você, coloque o tecido de Faraday no chão embaixo da sua cama também. Isso pode melhorar significativamente a sua qualidade de sono.
Outro passo muito importante é desligar o seu Wi-Fi à noite. Seria melhor configurar que você não tenha Wi-Fi 24/7 em sua casa, mas percebe-se que muitos não estão dispostos ou não podem dar esse passo. É importante perceber que o Wi-Fi em sua casa é quase sempre mais perigoso para você do que o que vem de fora de sua casa.
Você pode confirmar isso medindo os sinais de microondas com um medidor e ver qual é a sua exposição. O fato é que você não precisa de Wi-Fi enquanto dorme, então essa é uma exposição totalmente desnecessária que é facilmente solucionada ao desligá-la.
 
4. Mova os despertadores e outros aparelhos elétricos para longe da sua cama e evite usar despertadores – Se esses dispositivos precisarem ser usados, mantenha-os o mais longe possível da sua cama, de preferência pelo menos 3 pés. Mantenha seu celular o mais longe possível do seu quarto, se necessário. Se você mantê-lo em seu quarto, desligue-o ou coloque-o no modo avião.
Considere também o método que você escolheu para despertar. É muito estressante para o seu corpo ser subitamente acordado. Se você está regularmente dormindo o suficiente, um alarme pode ser realmente desnecessário, mas alternativas mais suaves incluem um despertador solar, que o acorda aumentando gradualmente a intensidade da luz, simulando assim o nascer do sol. Ou melhor ainda usar um despertador alimentado por bateria que fala assim não há eletricidade ou luz.
 
5. Adote uma posição de dormir neutra – Se você dorme de lado ou de estômago e se encontra freqüentemente se revirando e girando à noite e / ou acordando com dores, sua posição de dormir pode ser o principal culpado.
Existem muitos benefícios de adotar uma posição de dormir neutra. A chave para conseguir isso é apoiar um travesseiro sob o pescoço, não a cabeça, pois isso permite que você mantenha uma curva espinhal adequada.
O travesseiro deve apoiar o pescoço, em vez de simplesmente elevar a cabeça. Isso leva em média de três a quatro meses para converter de um dorminhoco lateral para um dorminhoco de costas, e ainda mais se você estiver acostumado a dormir de barriga para baixo.
 
6. Reserve sua cama para dormir – Se você está acostumado a assistir TV ou a trabalhar na cama, pode achar mais difícil relaxar e adormecer, então evite fazer essas atividades na cama.
 
7. Considere quartos separados – Estudos sugerem que, para muitas pessoas, compartilhar uma cama com um parceiro pode prejudicar significativamente o sono, especialmente se o parceiro for um dorminhoco inquieto ou ronca. Se os companheiros de cama estiverem constantemente interferindo no seu sono, você pode querer considerar um quarto separado. Animais de estimação também podem precisar ser banidos se a sua presença prejudicar o seu sono.
 
Dr. Mercola