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Ataque cardíaco x açúcar processado

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O que causa um ataque do coração? A visão padrão diz que altos níveis de colesterol “ruim” que estreitam as artérias são os principais culpados – mas novas pesquisas descobriram que algo está acontecendo.

A pista é que as pessoas que sofrem de gengivas muito ruins, ou periodontite, também são mais propensas a sofrer um ataque cardíaco (infarto do miocárdio). E outra pista é que as pessoas com periodontite também são mais propensas a serem diabéticas, mesmo que não saibam disso.

E o fator comum é uma condição chamada disglicemia, em que o corpo não consegue metabolizar o açúcar ou a glicose adequadamente – o que também acontece quando você tem diabetes, uma condição em que se torna intolerante à glicose.

As pessoas com o distúrbio são duas vezes mais propensas a sofrer um ataque cardíaco, dizem pesquisadores do Instituto Karolinksa, na Suécia, que estudaram 712 pacientes com ataque cardíaco, e checaram a saúde da gengiva e os níveis de glicose.

As descobertas colocam os dentistas na linha de frente dos cuidados de saúde, e isso também significa que os endocrinologistas, especialistas em tratamento de diabetes, devem verificar a saúde dos pacientes, dizem os pesquisadores.

“Os distúrbios de glicose não detectados são comuns no infarto do miocárdio e na periodontite. Muitas pessoas visitam o dentista regularmente e talvez seja melhor considerar fazer exames de rotina em pacientes com periodontite grave para pegar esses pacientes”, disse a pesquisadora Anna Norhammer.

Mais de 610 mil americanos morrem de um ataque cardíaco a cada ano – é responsável por uma em cada quatro mortes – e os especialistas da Karolinska demonstraram que tem pouco a ver com o colesterol ou artérias e tudo a ver com a maneira como o nosso corpo processa açúcar, especialmente de alimentos processados.

Referências

(Fonte: Diabetes Care, 2019; dc190018; doi: 10.2337 / dc19-0018

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Inhame na prevenção à Dengue e muito mais

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Prevenção à dengue: comer inhame 2 ou 3 vezes por semana.

O inhame é depurativo do sangue e protege contra agentes infecciosos transmitidos por picadas de mosquitos.

O consumo do tubérculo, parente do cará e da batata-doce, melhora o funcionamento do sistema imunológico, a qualidade do sangue e, por ser altamente nutritivo e medianamente calórico, é uma boa opção para quem quer perder peso. Os tubérculos são uma excelente fonte de fibras solúveis e seus carboidratos são complexos. Eles apresentam vitamina A e betacaroteno, quantidades significativas de vitamina C e são ricos em vitaminas do complexo B. Com relação aos minerais, possuem potássio, ferro, cálcio, fósforo, magnésio e cobre. Saiba mais sobre os benefícios do inhame:

Bom para a saúde do coração

As fibras do inhame reduzem os níveis de colesterol no sangue, ajudando a prevenir doenças cardíacas. Além disso, o inhame é uma boa fonte de potássio, um mineral que compensa as ações hipertensivas do sódio em nosso corpo.

Reforça o sistema imunológico

O inhame fortifica os gânglios linfáticos, que são responsáveis pela defesa do sistema imunológico, deixando o corpo mais forte e prevenindo doenças. Doenças virais, como malária, dengue e febre amarela, podem ser evitadas com o consumo do inhame, já que ele ajuda a impedir a contaminação do sangue (mas não é por isso que você deve deixar de tomar todas as vacinas). Os compostos antioxidantes do inhame – betacaroteno e vitamina C – ajudam a prevenir os mais variados tipos de câncer e, por ser fonte de diosgenina e vitaminas B6 e B9, é um ótimo alimento para ajudar no controle e prevenção do Alzheimer.

Grande aliado da saúde feminina

Por possuir fitoestrógenos e hormônios vegetais, o inhame é conhecido por aumentar a fertilidade da mulher, amenizar cólicas menstruais, sintomas da TPM e da menopausa (a diosgenina presente no tubérculo pode auxiliar para contenção de calores, do ressecamento da mucosa e de outros sintomas que acompanham essa fase) e estimular a libido, além de ser útil na endometriose, doença fibrocística da mama e fibrose uterina. Um estudo ainda concluiu que a ingestão de inhame por 30 dias equilibra os níveis hormonais.

Auxilia na perda de peso

O inhame é uma ótima opção de alimento para quem quer emagrecer. Além de conter pouca gordura, as suas fibras promovem a sensação de saciedade e seus nutrientes fornecem mais energia. Além disso, o inhame possui propriedades anti-inflamatórias, o que deixa o corpo menos suscetível a acumular líquidos e toxinas, diminuindo a celulite e inchaços.

Previne a anemia

O inhame é um bom alimento para a prevenção da anemia. Ele é fonte de ferro, mineral que participa do processo de transporte de oxigênio, realizado pelas hemácias; cobre, que ajuda no acesso ao ferro armazenado, para que ele possa ser utilizado na síntese de novas hemácias; vitamina C, que ajuda na absorção do ferro; vitamina B6, fundamental para a produção de hemoglobina; e ácido fólico, que ajuda no processo de maturação das células sanguíneas.

Além disso tudo, o inhame também tem outros benefícios, como ajudar em casos de unhas encravadas, furúnculos e espinhas grandes, desinflamar cicatrizes, evitar dores e inchaço em queimaduras e locais fraturados (quando utilizado de maneira externa) e, por seu poder desinflamatório, pode ser usado em hemorroidas, artrites, cataporas, reumatismos, pleurisias, nevralgias, neurites e eczemas. Comer inhame também ajuda a baixar a febre e a combater sinusite e apendicite. Os antioxidantes contidos no inhame ajudam ainda a combater o ressecamento da pele quando o inhame é ingerido regularmente.

Sonia Hirsch – almanaque de bichos que dão em gente

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Começar o exercício em torno dos 50 anos ainda reduz o risco de ataque cardíaco

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As pessoas que começam a se exercitar em torno dos 50 anos podem rejuvenescer seu coração e torná-lo mais eficiente e saudável, dizem os pesquisadores.

Mas leva cerca de dois anos de exercício intenso e regular para reverter os efeitos negativos de uma vida sedentária, dizem pesquisadores do Instituto de Medicina de Exercícios e Meio Ambiente em Dallas, Texas.

“A chave para um coração mais saudável na meia-idade é a dose certa de exercício no momento certo da vida. Encontramos o que acreditamos ser a dose ideal do tipo certo de exercício, que é quatro a cinco vezes por semana, e o “ponto certo” no tempo, quando o risco cardíaco de uma vida de comportamento sedentário pode ser melhorado “, disse o líder do estudo, Dr. Benjamin Levine.

Esse ponto certo é em torno dos 53 anos, descobriram os pesquisadores, depois que eles monitoraram os corações de um grupo de 61 pessoas de meia idade saudáveis, mas sedentárias. A metade começou a fazer exercícios regulares, enquanto o resto continuava com suas vidas normais.

A introdução do grupo de exercícios para uma vida mais ativa foi gradual, começando com três períodos de 30 minutos de exercício moderado todas as semanas nos primeiros três meses antes de embarcar em uma sessão por semana de exercícios aeróbicos de alta intensidade e de dois a três dias de moderada exercício, onde a pessoa transpira, mas ainda pode manter uma conversa.

No final dos dois anos, os corações do grupo de exercícios tinham uma capacidade melhorada de 18 por cento para a ingestão de oxigênio e um aumento de 25 por cento na flexibilidade ou “plasticidade” no músculo ventricular esquerdo do coração, ambos os marcadores-chave de um coração saudável.

(Source: Circulation, 2018; CIRCULATIONAHA.117.030617)
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